拿什么拯救你,我的膝盖!

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发布时间:2018-09-13 00:17

当我们在打篮球时

无论是变向,转身,起跳,落地

这些动作的实施对于膝盖来说

都是很大的考验

随着自己年龄的增长

膝盖开始慢慢老化

最大的表现就是爆发力大不如前

  

对于职业球员来说

由于膝伤导致状态下降或者退役

这样的情况,更是数不胜数

  

对于我们这些篮球爱好者来说

一定不能忽视对膝盖的保护

除了在打球时带上护具

还要加强膝关节附近肌群的力量

这样才能更好的保护你的关节

今天介绍几个锻炼方法

大家平时一定要跟着练习

壹球秘笈 · 持球腿部力量训练

双手持球胸前单脚综合跨步

  

跨步幅度要大

前腿屈膝呈90°,后退要伸直

  

上身保持垂直,蹲起要发力

  

双手持球胸前单脚跨步球上举

  

跨步幅度要大

上身保持垂直,蹲起要发力

  

双手持球胸前单脚跨步球平举转体

  

跨步幅度要大

前腿屈膝呈90°,后退伸直

  

上身保持垂直,蹲起时要发力

  

以上三个动作在练习时

建议每个动作两脚各跨步五组

每天坚持练习

让该死的膝伤,滚的越远越好!

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